Archive: April 28, 2023

คำแนะนำที่ร้ายแรง – ใครจะตำหนิ?

โดย Cade Thomas

โอ้ละคร ไม่มีความกังวลว่าสิ่งหลักที่แยกการเพาะกายในวันนี้จากเวลาอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์ของมันคือความจริงที่ทุกคนและสุนัขของพวกเขามีโค้ช อึ – ทุกคนและสุนัขของพวกเขาเป็นโค้ช ความคิดที่จะมีใครสักคนที่มีประสบการณ์นำทางคุณด้วยการเตรียมการแข่งขันหรือผู้เชี่ยวชาญในการขอความช่วยเหลือจาก “ปราชญ์” เพื่อพาเขาไปสู่ระดับต่อไปไม่ได้พิเศษสำหรับยุคปัจจุบันนี้ แต่มันก็ไม่สามารถควบคุมได้

ฉันได้พ่ายแพ้ต่อพยุหเสนาของขุนนางที่ใช้ประโยชน์จากรูปแบบนี้โดยเรียกตัวเองว่าโค้ชเมื่อพวกเขาไม่มีการฝึกธุรกิจใคร (แม้แต่ตัวเอง) รูปแบบที่น่ารำคาญยิ่งขึ้นที่กำลังจะมาถึงแสงสว่างคือโค้ชที่ถูกกล่าวหาว่ากำหนดคำแนะนำที่ลงจอดนักกีฬาของพวกเขาในโรงพยาบาลหรือแย่กว่านั้น เหตุผลที่คำว่า “ถูกกล่าวหา” มีความสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์นี้คือข้อมูลที่แพร่กระจายเกี่ยวกับเหตุการณ์มักจะมาจากปาก (คีย์บอร์ดหรือคีย์บอร์ด) ของใครบางคนที่เป็นโค้ชนักกีฬาและอาจยืนได้รับประโยชน์จากการใส่ร้ายโค้ชอีกคนหนึ่ง

ด้วยระดับความอิ่มตัวที่รุนแรงในตลาดการฝึกผู้คนพยายามที่จะแยกตัวออกจากกัน เราได้เห็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีกลไกมากมายที่มีชื่อที่สง่างามรวมถึงเทคนิคการอดอาหารที่น่ากลัวที่โฆษณาเป็นวิธีการตั้งค่าตัวเองให้แตกต่างจากแพ็ค ฉันไม่รู้สึกว่ามันยุติธรรมที่จะไม่ระมัดระวังอย่างน้อยที่สุดเมื่อยอมรับข้อกล่าวหาว่าเป็นข่าวประเสริฐ การเดินทางคนอื่น ๆ ว่าไม่สามารถทำงานที่ยอดเยี่ยมได้หรือแม้แต่การให้คำแนะนำที่เป็นอันตรายของผู้คนเป็นวิธีที่แน่นอนในการตบหลังตัวเอง คุณธรรมสูงและมีความกังวลอย่างมากกับสุขภาพของลูกค้า สมมติฐานว่าพวกเขาอาจคิดอย่างไรกับการเตรียมการแข่งขันครั้งต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้โค้ชผู้น่าสงสารถูกสังหาร?

ในทางกลับกันมีคนสองสามคนที่กล่าวหาว่ากำลังทำเช่นนั้นด้วยอัตราดอกเบี้ยที่ดีที่สุดของย่านการแข่งขันในใจ อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดอย่างมากที่เห็นผู้คนที่ได้รับคำสั่งให้ทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณคิดเกี่ยวกับการไม่จำเป็น (ไม่ว่าจะสมบูรณ์หรือสำหรับบุคคลนั้นในเวลานั้น) และฉันเชื่อว่าถ้าคุณสามารถระบุด้วยความมั่นใจอย่างแน่นอนที่คุณเข้าใจโดยไม่ต้องสงสัย เกิดขึ้นว่ามันเป็นสิ่งที่น่านับถือที่จะสร้างความตระหนัก บางคนอาจแนะนำว่าอาจเป็นไปได้ดีที่สุดที่จะทำให้เป็นสาธารณะที่คุณไม่เห็นด้วยกับรายการเทคนิคที่เฉพาะเจาะจงรวมถึงการปล่อยชื่อออกจากมันอย่างไรก็ตามจากนั้นความขัดแย้งของเคาน์เตอร์อาจเป็นไปได้ อีกครั้งเพื่อทำให้ตัวเองดูดี

ไม่มีวิธีการที่ถูกหรือผิดที่จะจัดการกับมันแน่นอนมันไปในสถานการณ์ตามสถานการณ์พื้นฐาน สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อหลายเดือนผ่านไปเช่นเดียวกับสิ่งนี้หมายความว่าผู้คนจำนวนมากกำลังได้รับบาดเจ็บหรือมีเพียงผู้คนจำนวนมากที่ยืนหยัดต่อต้านมัน

ทุกที่ที่มีการถกเถียงหรือไม่เห็นด้วยในหัวข้อนี้ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกหลักจะเดือดลงไป โค้ชต้องรับผิดชอบต่อการให้คำแนะนำแก่คู่แข่งที่ส่งผลให้เกิดความเสียหายบางประเภทหรือเป็นงานของนักกีฬาที่จะเลือกตัวเลือกของตนเองรวมถึงจัดการกับสิ่งที่พวกเขาทำกับร่างกายของตัวเอง? มีค่ายสองค่ายในหัวข้อนี้เช่นเดียวกับฉันรู้สึกว่าปัญหาหลักเดือดลงไปถึงการขาดการศึกษาในนามของนักเพาะกาย อย่าใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณที่คุณไม่ได้รับแจ้ง! หากมีอะไรบางอย่างทำให้คุณรู้สึกอึดอัดให้บอกโค้ชของคุณรวมทั้งถามว่ามีเทคนิคทางเลือกที่สามารถใช้งานได้หรือไม่ หากยาหรือโปรโตคอลที่เฉพาะเจาะจงดูเหมือนจะบ้าสำหรับคุณอย่าทำ! มันเป็นเท่าที่คุณเข้าใจว่าอะไรคืออันตรายที่ยอมรับได้เช่นเดียวกับสิ่งที่อาจส่งลาของคุณไปโรงพยาบาล ฉันเชื่อว่าคุณควรจะสามารถไว้วางใจคนที่คุณจ่ายเงินสำหรับคำแนะนำนี้ได้ แต่ฉันไม่สามารถเข้าใจคนที่ไม่ต้องการให้ความรู้ในการให้ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่

เราทุกคนเข้าใจว่ายาขับปัสสาวะเป็นผู้ร้ายหลักในการเพาะกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและปัญหาสุขภาพดังนั้นบางทีถึงเวลาที่พวกเขาจะดูในแง่ที่แตกต่างกันโดยคู่แข่ง เมื่อจำนวนโค้ชยังคงทวีคูณฉันรู้สึกว่าสถานการณ์นี้จะเกิดขึ้นต่อไปเช่นเดียวกับการดำเนินการตามกฎหมายต่อไปเว้นแต่ผู้คนจะหยุดปฏิบัติตามคำแนะนำที่ไม่ดีรวมทั้งโค้ชหยุดให้บริการ

การออกกำลังกายโต๊ะทำงานที่ทุกคนสามารถทำได้

หากคุณมีโต๊ะยืนคุณมักจะเลือกว่าเป็นวิธีการต่อสู้กับเชิงลบทั้งหมดที่มาจากการนั่งเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวัน (คุณรู้เช่นการได้รับน้ำหนักเช่นกัน เป็นอันตรายที่สูงขึ้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด) อย่างไรก็ตามการยืนอยู่จะไม่ได้รับคุณไปไกล การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินทางจากการยืนไปยังยืนไม่ได้เกิดขึ้นอย่างแน่นอนว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่มากมาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ขาของคุณและข้อต่อเจ็บ! “ การอยู่ในที่เดียวและยาวนั้นไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณย้ายไปอยู่” ซาร่าห์เจนปาร์กเกอร์ผู้สอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ได้รับใบอนุญาตในไวโอมิงกล่าว

โชคดีที่การแอบออกกำลังกายที่โต๊ะยืนของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ ลองทำตาม Parker เป็นประจำเกิดขึ้นซึ่งรวมการเคลื่อนไหวของความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับการยืด พวกเขาง่ายพอที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่อ่านอีเมลหรือโทรศัพท์สัมมนารวมทั้งบอบบางมากจนคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานที่จ้องมองคุณ

ลูกวัวยืนขึ้น: เพิ่มขึ้นบนนิ้วเท้ายกส้นเท้าของคุณออกจากพื้น ไปอย่างช้าๆ – จับสองครั้งขึ้นไปและสองนับกลับลงมา ทำ 15 ถึง 25 reps (คุณสามารถทำทั้งสองขาเข้าด้วยกันหรือทำขาข้างหนึ่งในแต่ละครั้งเพื่อให้ท้าทายมากขึ้น)

การขยายขายืน: มีส่วนร่วมหลักของคุณ – สิ่งนี้หลีกเลี่ยงหลังส่วนล่างของคุณจากส่วนโค้งและมาก – จากนั้นยืดขาข้างหนึ่งของคุณไว้ข้างหลังคุณโดยตรงมีส่วนร่วมของคุณในขณะที่คุณไป ทำ 12 ถึง 25 reps

ยืนเอ็นร้อยหวาย: โค้งงอหนึ่งเข่าและนำเท้าของคุณไปทาง glute ของคุณจากนั้นปล่อยกลับลงมา ทำ 12 ถึง 25 reps ในแต่ละด้าน

ลูกวัวยืนยืด: การย้ายที่ดีขึ้นไปที่ขาข้างหนึ่งของโต๊ะของคุณยกทรงกลมของเท้าข้างหนึ่งออกจากพื้นรวมถึงตำแหน่งที่ขา (คุณเก็บส้นเท้าไว้บนพื้น) เอนตัวลงในโต๊ะรวมถึงรู้สึกถึงการยืดตัวในลูกวัวของคุณ ถือไว้ 20 ถึง 30 วินาทีและทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

การยืนเต้านมแบบยืน: จับมือกันด้านหลังของคุณตรงแขนของคุณและยกขึ้นในขณะที่วาดใบมีดของคุณลง คุณจะรู้สึกว่าเต้านมของคุณเปิดซึ่งควรจะรู้สึกยอดเยี่ยมหลังจากล่องชวนไปข้างหน้าที่โต๊ะทำงานของคุณ ถือไว้ 20 ถึง 30 วินาทีรวมทั้งทำซ้ำ

Standing Twist/Back Stretch: งอเข่าที่ดีที่สุดของคุณรวมถึงยกขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลที่ขาซ้าย ตำแหน่งซ้ายบนหัวเข่าที่ดีที่สุดของคุณรวมถึงบิดลำตัวของคุณไปทางขวา ถือเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe เป็นนักเขียนอิสระและบรรณาธิการที่อยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอครอบคลุมสุขภาพความสุขความฟิตและสิ่งอื่นใดที่ทำให้เธอสนใจ ผลงานของเธอปรากฏใน O, นิตยสารโอปราห์, ตัวเอง, รูปร่าง, การออกกำลังกาย, redbook, สุขภาพ, บ้านและสวนที่ดีกว่ามาก, จิตวิทยาวันนี้, การทำความสะอาดที่ดีและอื่น ๆ

แบรนด์ที่ดัดแปลงตัวตนหลายครั้งสูญเสียผู้บริโภค

โดย Matt Weik

ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยการพูดว่านี่ไม่ใช่บรรทัดฐานเสมอไป แต่หลายครั้งที่กลายเป็นความจริง ธุรกิจเสริมมักจะพยายามที่จะอยู่ข้างหน้าเส้นโค้งรวมทั้งทำการตลาดผลิตภัณฑ์ของพวกเขาไปยังข้อมูลประชากรที่พวกเขารู้สึกว่าจะสร้างรายได้มากที่สุดสำหรับแบรนด์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถกลับมากัดพวกเขาในก้นหากพวกเขาปรับเปลี่ยนตัวตนของพวกเขาและไม่มีใครกำหนดกับพวกเขาอย่างแท้จริงอีกต่อไป ฉันเห็นว่ามันเกิดขึ้นและมันก็ไม่ได้เป็นภาพที่ค่อนข้าง

ฉันไม่ยอมรับผู้ชาย (หรือแบรนด์) ในกระจก
เมื่อแบรนด์ปรับเปลี่ยนตัวตนของพวกเขาผู้คนจำนวนมากไม่เข้าใจว่าพวกเขาเป็นใครอีกต่อไป บางทีพวกเขาอาจอยู่ในฉากเพาะกายเช่นเดียวกับเลือกที่จะไปกระแสหลัก ผู้คนกระแสหลักเข้าใจว่าพวกเขาเป็นธุรกิจอาหารเสริมไม่ยอมใครง่ายๆรวมถึงผู้เสริมอาหารไม่ยอมใครง่ายๆตอนนี้เห็นพวกเขาอ่อนตัวลงรวมถึงกระแสหลัก แล้วคุณจะทิ้งคุณไว้ที่ไหน? น่าเสียดายที่บางแห่งอยู่ตรงกลาง-เข้าใจว่าเป็นดินแดนที่ไม่มีมนุษย์

สิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้คือแบรนด์กำลังจะจบลงด้วยการกำจัดเงินหลายล้านดอลลาร์ในการปรับโครงสร้างแบรนด์ทั้งหมดของพวกเขาโฆษณาเพื่อเสน่ห์ให้กับกลุ่มประชากรใหม่ฉลากใหม่ผลิตภัณฑ์ใหม่อาจเป็นพนักงานใหม่ มันจะคุ้มค่าในตอนท้ายหรือไม่? มันไม่ได้เสมอไป

สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดที่นี่คือพวกเขาเทเงินจำนวนมากในการเปลี่ยนโฉมใหม่และไม่ได้สร้างยอดขายที่พวกเขากำลังมองหาเช่นเดียวกับที่พวกเขาต้องการปรับโครงสร้างและเปลี่ยนโฉมอีกครั้งหรือพวกเขาอาจจะแม้แต่ ออกไปจาก บริษัท หากพวกเขาเป่าเงินทั้งหมด (หรือเสนอ บริษัท ทั้งหมด)

ฉันจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร?
ฉันมักจะทำให้วิธีการรบกวนนี้ง่ายกว่าที่เป็นอยู่ แต่เป็นความคิดที่ฉันเชื่อว่าควรจะนำไปใช้ สำหรับฉันมันเป็นการออกแบบ บริษัท ที่ง่ายรวมถึงเทคนิคการเติบโต ดังนั้นที่นี่ไป

ในฐานะเจ้าของ บริษัท คุณไม่เคยเดินออกไปจากกระแสรายได้ที่นำเงินมา ทำไมต้องตัดจมูกออกไปทำให้ใบหน้าของคุณ? เก็บรายได้ที่หนักหน่วงมาพร้อมกับประตูรวมถึงเริ่มสร้างกระแสรายได้ใหม่

ฉันเคยเห็นแบรนด์จำนวนมากฆ่าสายรวมถึงการเปิดตัวอีกครั้งด้วยสิ่งที่แตกต่างที่ล้มเหลวโดยสิ้นเชิง ตอนนี้อะไร? คุณเมา คุณ backpedal และพยายามกู้คืนแบรนด์เก่าหรือไม่? คุณอาจต้อง ด้วยเหตุผลนั้นฉันชอบขยาย หากคุณอยู่ในขอบเขตการเพาะกาย แต่ต้องการรองรับนักกีฬากระแสหลักมากขึ้นให้เริ่มสายกีฬาเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อดูว่ามันเป็นอย่างไร อย่าเพิ่งฆ่าแบรนด์ที่ทำเงินได้เพราะคุณเข้าใจว่ามีปลามากขึ้นในบ่อกระแสหลัก

หรือหากคุณต้องการเปลี่ยนโฟกัสไปยังประชากรที่กว้างขึ้น แต่ไม่ต้องการสร้างบรรทัดใหม่จากนั้นปรับเปลี่ยนฉลากบนผลิตภัณฑ์ของคุณ หากคุณมีความรู้สึกที่ไม่ยอมใครง่ายๆที่จะไม่สะท้อนกับผู้ชมที่คุณพยายามดึงดูดฉลากนั้นง่ายมากและแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำการทดสอบประเภท A/B เพื่อดูว่าอะไรดีกว่าในพื้นที่ที่คุณพยายามเข้าไป ปล่อยให้โปรไฟล์เหมือนกันถ้าข้อกำหนดเป็น

การฆ่าบรรทัดที่มีอยู่ในมุมมองของฉันอย่างสมบูรณ์นั้นไม่เคยมีการย้ายถิ่นฐานที่ดีที่สุดเว้นแต่คุณจะมียอดขายน้อยมากที่จะเริ่มต้นด้วย ณ จุดนั้นตัดการสูญเสียของคุณรวมถึงการย้ายไปยังสิ่งที่แตกต่าง ถึงกระนั้นฉันเคยเห็นแบรนด์รายใหญ่ดึง 180 และฤดูใบไม้ร่วงแบนบนใบหน้าของพวกเขา เช่นเดียวกับที่ฉันกำลังพูดถึงแบรนด์ที่สร้างรายได้หลายล้านดอลลาร์ มันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่พวกเขาเห็นอุบัติเหตุและเผาไหม้เพราะฉันเข้าใจคนที่ทำงานให้กับธุรกิจและทุกครั้งที่ฉันพูดกับพวกเขาพวกเขาต้องการฝังศีรษะของพวกเขาในทรายเหมือนนกกระจอกเทศ คุณไม่สามารถช่วยเหลือได้ แต่รู้สึกแย่สำหรับพนักงานขายของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาอยู่ในแนวหน้าที่ถูกเอาชนะสำหรับการตัดสินใจที่ไม่ดีโดยอำนาจที่อยู่ในแบรนด์

อีกครั้งฉันไม่ได้แสร้งทำเป็นเข้าใจทุกอย่าง แต่บางสิ่งก็ไม่สมเหตุสมผลจากมุมมองของ บริษัท อย่าทิ้งเงินไว้บนโต๊ะและไม่เคยฆ่ากระแสรายได้เพียงเพื่อที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ