คำแนะนำที่ร้ายแรง – ใครจะตำหนิ?

คำแนะนำที่ร้ายแรง – ใครจะตำหนิ?

โดย Cade Thomas

โอ้ละคร ไม่มีความกังวลว่าสิ่งหลักที่แยกการเพาะกายในวันนี้จากเวลาอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์ของมันคือความจริงที่ทุกคนและสุนัขของพวกเขามีโค้ช อึ – ทุกคนและสุนัขของพวกเขาเป็นโค้ช ความคิดที่จะมีใครสักคนที่มีประสบการณ์นำทางคุณด้วยการเตรียมการแข่งขันหรือผู้เชี่ยวชาญในการขอความช่วยเหลือจาก “ปราชญ์” เพื่อพาเขาไปสู่ระดับต่อไปไม่ได้พิเศษสำหรับยุคปัจจุบันนี้ แต่มันก็ไม่สามารถควบคุมได้

ฉันได้พ่ายแพ้ต่อพยุหเสนาของขุนนางที่ใช้ประโยชน์จากรูปแบบนี้โดยเรียกตัวเองว่าโค้ชเมื่อพวกเขาไม่มีการฝึกธุรกิจใคร (แม้แต่ตัวเอง) รูปแบบที่น่ารำคาญยิ่งขึ้นที่กำลังจะมาถึงแสงสว่างคือโค้ชที่ถูกกล่าวหาว่ากำหนดคำแนะนำที่ลงจอดนักกีฬาของพวกเขาในโรงพยาบาลหรือแย่กว่านั้น เหตุผลที่คำว่า “ถูกกล่าวหา” มีความสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์นี้คือข้อมูลที่แพร่กระจายเกี่ยวกับเหตุการณ์มักจะมาจากปาก (คีย์บอร์ดหรือคีย์บอร์ด) ของใครบางคนที่เป็นโค้ชนักกีฬาและอาจยืนได้รับประโยชน์จากการใส่ร้ายโค้ชอีกคนหนึ่ง

ด้วยระดับความอิ่มตัวที่รุนแรงในตลาดการฝึกผู้คนพยายามที่จะแยกตัวออกจากกัน เราได้เห็นโปรแกรมการฝึกอบรมที่มีกลไกมากมายที่มีชื่อที่สง่างามรวมถึงเทคนิคการอดอาหารที่น่ากลัวที่โฆษณาเป็นวิธีการตั้งค่าตัวเองให้แตกต่างจากแพ็ค ฉันไม่รู้สึกว่ามันยุติธรรมที่จะไม่ระมัดระวังอย่างน้อยที่สุดเมื่อยอมรับข้อกล่าวหาว่าเป็นข่าวประเสริฐ การเดินทางคนอื่น ๆ ว่าไม่สามารถทำงานที่ยอดเยี่ยมได้หรือแม้แต่การให้คำแนะนำที่เป็นอันตรายของผู้คนเป็นวิธีที่แน่นอนในการตบหลังตัวเอง คุณธรรมสูงและมีความกังวลอย่างมากกับสุขภาพของลูกค้า สมมติฐานว่าพวกเขาอาจคิดอย่างไรกับการเตรียมการแข่งขันครั้งต่อไปเพื่อป้องกันไม่ให้โค้ชผู้น่าสงสารถูกสังหาร?

ในทางกลับกันมีคนสองสามคนที่กล่าวหาว่ากำลังทำเช่นนั้นด้วยอัตราดอกเบี้ยที่ดีที่สุดของย่านการแข่งขันในใจ อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดอย่างมากที่เห็นผู้คนที่ได้รับคำสั่งให้ทำสิ่งต่าง ๆ ที่คุณคิดเกี่ยวกับการไม่จำเป็น (ไม่ว่าจะสมบูรณ์หรือสำหรับบุคคลนั้นในเวลานั้น) และฉันเชื่อว่าถ้าคุณสามารถระบุด้วยความมั่นใจอย่างแน่นอนที่คุณเข้าใจโดยไม่ต้องสงสัย เกิดขึ้นว่ามันเป็นสิ่งที่น่านับถือที่จะสร้างความตระหนัก บางคนอาจแนะนำว่าอาจเป็นไปได้ดีที่สุดที่จะทำให้เป็นสาธารณะที่คุณไม่เห็นด้วยกับรายการเทคนิคที่เฉพาะเจาะจงรวมถึงการปล่อยชื่อออกจากมันอย่างไรก็ตามจากนั้นความขัดแย้งของเคาน์เตอร์อาจเป็นไปได้ อีกครั้งเพื่อทำให้ตัวเองดูดี

ไม่มีวิธีการที่ถูกหรือผิดที่จะจัดการกับมันแน่นอนมันไปในสถานการณ์ตามสถานการณ์พื้นฐาน สิ่งนี้ดูเหมือนจะเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อหลายเดือนผ่านไปเช่นเดียวกับสิ่งนี้หมายความว่าผู้คนจำนวนมากกำลังได้รับบาดเจ็บหรือมีเพียงผู้คนจำนวนมากที่ยืนหยัดต่อต้านมัน

ทุกที่ที่มีการถกเถียงหรือไม่เห็นด้วยในหัวข้อนี้ภาวะที่กลืนไม่เข้าคายไม่ออกหลักจะเดือดลงไป โค้ชต้องรับผิดชอบต่อการให้คำแนะนำแก่คู่แข่งที่ส่งผลให้เกิดความเสียหายบางประเภทหรือเป็นงานของนักกีฬาที่จะเลือกตัวเลือกของตนเองรวมถึงจัดการกับสิ่งที่พวกเขาทำกับร่างกายของตัวเอง? มีค่ายสองค่ายในหัวข้อนี้เช่นเดียวกับฉันรู้สึกว่าปัญหาหลักเดือดลงไปถึงการขาดการศึกษาในนามของนักเพาะกาย อย่าใส่อะไรลงไปในร่างกายของคุณที่คุณไม่ได้รับแจ้ง! หากมีอะไรบางอย่างทำให้คุณรู้สึกอึดอัดให้บอกโค้ชของคุณรวมทั้งถามว่ามีเทคนิคทางเลือกที่สามารถใช้งานได้หรือไม่ หากยาหรือโปรโตคอลที่เฉพาะเจาะจงดูเหมือนจะบ้าสำหรับคุณอย่าทำ! มันเป็นเท่าที่คุณเข้าใจว่าอะไรคืออันตรายที่ยอมรับได้เช่นเดียวกับสิ่งที่อาจส่งลาของคุณไปโรงพยาบาล ฉันเชื่อว่าคุณควรจะสามารถไว้วางใจคนที่คุณจ่ายเงินสำหรับคำแนะนำนี้ได้ แต่ฉันไม่สามารถเข้าใจคนที่ไม่ต้องการให้ความรู้ในการให้ความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังทำอยู่

เราทุกคนเข้าใจว่ายาขับปัสสาวะเป็นผู้ร้ายหลักในการเพาะกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพและปัญหาสุขภาพดังนั้นบางทีถึงเวลาที่พวกเขาจะดูในแง่ที่แตกต่างกันโดยคู่แข่ง เมื่อจำนวนโค้ชยังคงทวีคูณฉันรู้สึกว่าสถานการณ์นี้จะเกิดขึ้นต่อไปเช่นเดียวกับการดำเนินการตามกฎหมายต่อไปเว้นแต่ผู้คนจะหยุดปฏิบัติตามคำแนะนำที่ไม่ดีรวมทั้งโค้ชหยุดให้บริการ

การออกกำลังกายโต๊ะทำงานที่ทุกคนสามารถทำได้

หากคุณมีโต๊ะยืนคุณมักจะเลือกว่าเป็นวิธีการต่อสู้กับเชิงลบทั้งหมดที่มาจากการนั่งเป็นเวลาแปดชั่วโมงต่อวัน (คุณรู้เช่นการได้รับน้ำหนักเช่นกัน เป็นอันตรายที่สูงขึ้นสำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด) อย่างไรก็ตามการยืนอยู่จะไม่ได้รับคุณไปไกล การศึกษาวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเดินทางจากการยืนไปยังยืนไม่ได้เกิดขึ้นอย่างแน่นอนว่าคุณกำลังเผาผลาญแคลอรี่มากมาย นอกจากนี้ยังสามารถทำให้ขาของคุณและข้อต่อเจ็บ! “ การอยู่ในที่เดียวและยาวนั้นไม่ได้ยอดเยี่ยมสำหรับร่างกายของคุณดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าคุณย้ายไปอยู่” ซาร่าห์เจนปาร์กเกอร์ผู้สอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่ได้รับใบอนุญาตในไวโอมิงกล่าว

โชคดีที่การแอบออกกำลังกายที่โต๊ะยืนของคุณเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ ลองทำตาม Parker เป็นประจำเกิดขึ้นซึ่งรวมการเคลื่อนไหวของความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับการยืด พวกเขาง่ายพอที่คุณสามารถทำได้ในขณะที่อ่านอีเมลหรือโทรศัพท์สัมมนารวมทั้งบอบบางมากจนคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานที่จ้องมองคุณ

ลูกวัวยืนขึ้น: เพิ่มขึ้นบนนิ้วเท้ายกส้นเท้าของคุณออกจากพื้น ไปอย่างช้าๆ – จับสองครั้งขึ้นไปและสองนับกลับลงมา ทำ 15 ถึง 25 reps (คุณสามารถทำทั้งสองขาเข้าด้วยกันหรือทำขาข้างหนึ่งในแต่ละครั้งเพื่อให้ท้าทายมากขึ้น)

การขยายขายืน: มีส่วนร่วมหลักของคุณ – สิ่งนี้หลีกเลี่ยงหลังส่วนล่างของคุณจากส่วนโค้งและมาก – จากนั้นยืดขาข้างหนึ่งของคุณไว้ข้างหลังคุณโดยตรงมีส่วนร่วมของคุณในขณะที่คุณไป ทำ 12 ถึง 25 reps

ยืนเอ็นร้อยหวาย: โค้งงอหนึ่งเข่าและนำเท้าของคุณไปทาง glute ของคุณจากนั้นปล่อยกลับลงมา ทำ 12 ถึง 25 reps ในแต่ละด้าน

ลูกวัวยืนยืด: การย้ายที่ดีขึ้นไปที่ขาข้างหนึ่งของโต๊ะของคุณยกทรงกลมของเท้าข้างหนึ่งออกจากพื้นรวมถึงตำแหน่งที่ขา (คุณเก็บส้นเท้าไว้บนพื้น) เอนตัวลงในโต๊ะรวมถึงรู้สึกถึงการยืดตัวในลูกวัวของคุณ ถือไว้ 20 ถึง 30 วินาทีและทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

การยืนเต้านมแบบยืน: จับมือกันด้านหลังของคุณตรงแขนของคุณและยกขึ้นในขณะที่วาดใบมีดของคุณลง คุณจะรู้สึกว่าเต้านมของคุณเปิดซึ่งควรจะรู้สึกยอดเยี่ยมหลังจากล่องชวนไปข้างหน้าที่โต๊ะทำงานของคุณ ถือไว้ 20 ถึง 30 วินาทีรวมทั้งทำซ้ำ

Standing Twist/Back Stretch: งอเข่าที่ดีที่สุดของคุณรวมถึงยกขึ้นให้มากที่สุดเท่าที่สะโพกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีความสมดุลที่ขาซ้าย ตำแหน่งซ้ายบนหัวเข่าที่ดีที่สุดของคุณรวมถึงบิดลำตัวของคุณไปทางขวา ถือเป็นเวลา 10 วินาทีจากนั้นทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

Alice Oglethorpe

Alice Oglethorpe เป็นนักเขียนอิสระและบรรณาธิการที่อยู่ในชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ เธอครอบคลุมสุขภาพความสุขความฟิตและสิ่งอื่นใดที่ทำให้เธอสนใจ ผลงานของเธอปรากฏใน O, นิตยสารโอปราห์, ตัวเอง, รูปร่าง, การออกกำลังกาย, redbook, สุขภาพ, บ้านและสวนที่ดีกว่ามาก, จิตวิทยาวันนี้, การทำความสะอาดที่ดีและอื่น ๆ

แบรนด์ที่ดัดแปลงตัวตนหลายครั้งสูญเสียผู้บริโภค

โดย Matt Weik

ฉันต้องการเริ่มต้นด้วยการพูดว่านี่ไม่ใช่บรรทัดฐานเสมอไป แต่หลายครั้งที่กลายเป็นความจริง ธุรกิจเสริมมักจะพยายามที่จะอยู่ข้างหน้าเส้นโค้งรวมทั้งทำการตลาดผลิตภัณฑ์ของพวกเขาไปยังข้อมูลประชากรที่พวกเขารู้สึกว่าจะสร้างรายได้มากที่สุดสำหรับแบรนด์ อย่างไรก็ตามสิ่งนี้สามารถกลับมากัดพวกเขาในก้นหากพวกเขาปรับเปลี่ยนตัวตนของพวกเขาและไม่มีใครกำหนดกับพวกเขาอย่างแท้จริงอีกต่อไป ฉันเห็นว่ามันเกิดขึ้นและมันก็ไม่ได้เป็นภาพที่ค่อนข้าง

ฉันไม่ยอมรับผู้ชาย (หรือแบรนด์) ในกระจก
เมื่อแบรนด์ปรับเปลี่ยนตัวตนของพวกเขาผู้คนจำนวนมากไม่เข้าใจว่าพวกเขาเป็นใครอีกต่อไป บางทีพวกเขาอาจอยู่ในฉากเพาะกายเช่นเดียวกับเลือกที่จะไปกระแสหลัก ผู้คนกระแสหลักเข้าใจว่าพวกเขาเป็นธุรกิจอาหารเสริมไม่ยอมใครง่ายๆรวมถึงผู้เสริมอาหารไม่ยอมใครง่ายๆตอนนี้เห็นพวกเขาอ่อนตัวลงรวมถึงกระแสหลัก แล้วคุณจะทิ้งคุณไว้ที่ไหน? น่าเสียดายที่บางแห่งอยู่ตรงกลาง-เข้าใจว่าเป็นดินแดนที่ไม่มีมนุษย์

สิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้คือแบรนด์กำลังจะจบลงด้วยการกำจัดเงินหลายล้านดอลลาร์ในการปรับโครงสร้างแบรนด์ทั้งหมดของพวกเขาโฆษณาเพื่อเสน่ห์ให้กับกลุ่มประชากรใหม่ฉลากใหม่ผลิตภัณฑ์ใหม่อาจเป็นพนักงานใหม่ มันจะคุ้มค่าในตอนท้ายหรือไม่? มันไม่ได้เสมอไป

สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุดที่นี่คือพวกเขาเทเงินจำนวนมากในการเปลี่ยนโฉมใหม่และไม่ได้สร้างยอดขายที่พวกเขากำลังมองหาเช่นเดียวกับที่พวกเขาต้องการปรับโครงสร้างและเปลี่ยนโฉมอีกครั้งหรือพวกเขาอาจจะแม้แต่ ออกไปจาก บริษัท หากพวกเขาเป่าเงินทั้งหมด (หรือเสนอ บริษัท ทั้งหมด)

ฉันจะแก้ไขปัญหานี้ได้อย่างไร?
ฉันมักจะทำให้วิธีการรบกวนนี้ง่ายกว่าที่เป็นอยู่ แต่เป็นความคิดที่ฉันเชื่อว่าควรจะนำไปใช้ สำหรับฉันมันเป็นการออกแบบ บริษัท ที่ง่ายรวมถึงเทคนิคการเติบโต ดังนั้นที่นี่ไป

ในฐานะเจ้าของ บริษัท คุณไม่เคยเดินออกไปจากกระแสรายได้ที่นำเงินมา ทำไมต้องตัดจมูกออกไปทำให้ใบหน้าของคุณ? เก็บรายได้ที่หนักหน่วงมาพร้อมกับประตูรวมถึงเริ่มสร้างกระแสรายได้ใหม่

ฉันเคยเห็นแบรนด์จำนวนมากฆ่าสายรวมถึงการเปิดตัวอีกครั้งด้วยสิ่งที่แตกต่างที่ล้มเหลวโดยสิ้นเชิง ตอนนี้อะไร? คุณเมา คุณ backpedal และพยายามกู้คืนแบรนด์เก่าหรือไม่? คุณอาจต้อง ด้วยเหตุผลนั้นฉันชอบขยาย หากคุณอยู่ในขอบเขตการเพาะกาย แต่ต้องการรองรับนักกีฬากระแสหลักมากขึ้นให้เริ่มสายกีฬาเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อดูว่ามันเป็นอย่างไร อย่าเพิ่งฆ่าแบรนด์ที่ทำเงินได้เพราะคุณเข้าใจว่ามีปลามากขึ้นในบ่อกระแสหลัก

หรือหากคุณต้องการเปลี่ยนโฟกัสไปยังประชากรที่กว้างขึ้น แต่ไม่ต้องการสร้างบรรทัดใหม่จากนั้นปรับเปลี่ยนฉลากบนผลิตภัณฑ์ของคุณ หากคุณมีความรู้สึกที่ไม่ยอมใครง่ายๆที่จะไม่สะท้อนกับผู้ชมที่คุณพยายามดึงดูดฉลากนั้นง่ายมากและแก้ไขได้อย่างรวดเร็ว คุณสามารถทำการทดสอบประเภท A/B เพื่อดูว่าอะไรดีกว่าในพื้นที่ที่คุณพยายามเข้าไป ปล่อยให้โปรไฟล์เหมือนกันถ้าข้อกำหนดเป็น

การฆ่าบรรทัดที่มีอยู่ในมุมมองของฉันอย่างสมบูรณ์นั้นไม่เคยมีการย้ายถิ่นฐานที่ดีที่สุดเว้นแต่คุณจะมียอดขายน้อยมากที่จะเริ่มต้นด้วย ณ จุดนั้นตัดการสูญเสียของคุณรวมถึงการย้ายไปยังสิ่งที่แตกต่าง ถึงกระนั้นฉันเคยเห็นแบรนด์รายใหญ่ดึง 180 และฤดูใบไม้ร่วงแบนบนใบหน้าของพวกเขา เช่นเดียวกับที่ฉันกำลังพูดถึงแบรนด์ที่สร้างรายได้หลายล้านดอลลาร์ มันเป็นเรื่องน่าเสียดายที่พวกเขาเห็นอุบัติเหตุและเผาไหม้เพราะฉันเข้าใจคนที่ทำงานให้กับธุรกิจและทุกครั้งที่ฉันพูดกับพวกเขาพวกเขาต้องการฝังศีรษะของพวกเขาในทรายเหมือนนกกระจอกเทศ คุณไม่สามารถช่วยเหลือได้ แต่รู้สึกแย่สำหรับพนักงานขายของพวกเขาเนื่องจากพวกเขาอยู่ในแนวหน้าที่ถูกเอาชนะสำหรับการตัดสินใจที่ไม่ดีโดยอำนาจที่อยู่ในแบรนด์

อีกครั้งฉันไม่ได้แสร้งทำเป็นเข้าใจทุกอย่าง แต่บางสิ่งก็ไม่สมเหตุสมผลจากมุมมองของ บริษัท อย่าทิ้งเงินไว้บนโต๊ะและไม่เคยฆ่ากระแสรายได้เพียงเพื่อที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ

5 วิธีในการลองรูปแบบก๋วยเตี๋ยวผัก

zoodles, เกลียว, และริบบิ้น – ก๋วยเตี๋ยว Veggie ล้วนเป็นความโกรธ ไม่ใช่แนวคิดใหม่อย่างแม่นยำ คุณแม่กำลังนึ่งและขูดด้ายจากสปาเก็ตตี้สควอชรวมทั้งราดด้วย marinara เช่นเดียวกับ Parmesan มานานหลายทศวรรษ อย่างไรก็ตามคาร์โบไฮเดรตต่ำและเทรนด์ปราศจากกลูเตนมีคนที่กำลังมองหาทางเลือกที่เป็นนวัตกรรมมากขึ้น เห็นได้ชัดว่าผักมีแคลอรี่ต่ำกว่า Linguine รวมถึงแนวคิดที่ยอดเยี่ยมเสมอที่จะได้รับบางส่วนของพวกเขาบนจานของคุณ!

หากคุณกำลังคิดอยู่นี่เป็นสิ่งที่โง่เขลาและคุณไม่ชอบแนวคิดของการซื้อพื้นที่ครัวอีกหนึ่งจุด Gizmo – คะแนนแฟร์ อย่างไรก็ตามหากมีเกลียวจะช่วยให้คุณลดแคลอรี่ให้ได้รับวิตามินสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้นในอาหารของคุณรวมทั้งกระตุ้นให้เด็ก ๆ กินผักแล้วไปหามัน! มันไม่ได้มีค่าใช้จ่ายมากนักและมันก็สนุก

นี่คือสิ่งที่คุณต้องการที่จะเข้าใจก่อนที่คุณจะลองใช้เทรนด์บะหมี่ผัก นอกจากนี้ยังมีแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้คุณเริ่มหมุนวน

เครื่องมือ: คุณอาจสามารถหนีไปกับ veggie peeler สำหรับริบบิ้นหรือแมนโดลีนสำหรับชิ้นเล็กชิ้นน้อย แต่ถ้าคุณต้องการทำสิ่งนี้อย่างแท้จริงคุณต้องการฤดูใบไม้ผลิสำหรับเกลียว การตัดสินใจครั้งใหญ่: มือถือหรือเคาน์เตอร์ สไปรัลไซเซอร์มือถือซึ่งทำงานเหมือนเครื่องเหลาดินสออาจเป็นการดิ้นรนเพื่อหมุนวน แต่เป็นจุดค่าใช้จ่ายที่ต่ำที่สุด เกลียวเคาน์เตอร์ซึ่งมีข้อเหวี่ยงมือมีความน่าเชื่อถือมากกว่าสำหรับการปั่นเป็นประจำ หลายคนรวมถึงใบมีดที่แตกต่างกันเพื่อจุดประสงค์ที่แตกต่างกัน: ริบบิ้นกว้างชนิดของ pappardelle, ก๋วยเตี๋ยวหนาเช่น linguine, บะหมี่ผอมเหมือนสปาเก็ตตี้, เช่นเดียวกับบะหมี่ที่ดีมาก, ผมแองเจิลแองเจิล

ส่วนผสม: การทำงานเป็นเกลียวที่ดีที่สุดกับ บริษัท ที่แข็งไปกับผักที่ยากซึ่งจะไม่กลายเป็นข้าวต้ม คุณจะได้รับเกลียวมากที่สุดจากผักที่หนาและมีความกว้าง บะหมี่บวบหรือ Zoodles เป็นดาวเด่นของการเคลื่อนไหวของผัก บวบนั้นแน่นหนาและค่อนข้างตรงไปตรงมาซึ่งทำให้มันเป็นความฝันที่จะหมุนวนและรสชาติปานกลางเหมาะกับซอสมากมาย อย่างไรก็ตามสควอชฤดูร้อน, มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม, สควอช Butternut, บรอกโคลี, แครอท, แตงกวา, jicama, daikon, และแม้แต่แอปเปิ้ลและลูกแพร์ก็เป็นตัวเลือกที่โดดเด่นเช่นเดียวกัน สวัสดีทอด! เช่นเดียวกับสลัดสดกรุบกรอบ

เคล็ดลับ: ตรวจสอบทิศทางชุดก่อนที่คุณจะเริ่มต้นและโปรดอย่าตัดตัวเอง ตั้งค่าตัวเองโดยตรงเพื่อเพิ่มเกลียวที่ยาวที่สุดรวมถึงลดครึ่งดวงจันทร์ อีกหนึ่งคำเกี่ยวกับบวบ: จำไว้ว่ามันจะไม่ทำตัวเหมือนพาสต้าอย่างแม่นยำ! สูตรอาหารส่วนใหญ่แนะนำให้ผัด zoodles เพียงไม่กี่นาทีแทนที่จะเดือดรวมทั้งปล่อยของเหลวบางอย่างดังนั้นกำจัดสิ่งนั้นก่อนที่จะราดด้วยซอส เช่นเดียวกับที่ทุกประเภทคุณมีคำถามพิเศษอย่ากลัว! มีนักเขียนบล็อกของกองทัพบกที่โพสต์วิดีโอที่ชวนให้หลงใหลและบทช่วยสอน

เตรียมพร้อม. รับชุด. ตอนนี้ไปกับแนวคิดใหม่ห้าประการสำหรับบะหมี่ผัก

1. บะหมี่บวบแกล้งทำเป็นพาสต้า

บวบค่อนข้างดีในการแกล้งทำเป็นพาสต้า ตัดมันเหมือนสปาเก็ตตี้ให้มัน shimmy ในกระทะผัดร้อนรวมถึงด้านบนด้วยซอสมะเขือเทศหรือเพสโต้สมุนไพร

คลิกที่นี่เพื่อรับสูตรอาหารเต็มรูปแบบสำหรับบะหมี่บวบพร้อมกับเพสโต้และกุ้งย่าง

2. ริบบิ้นสควอชในฤดูร้อนทำสลัดที่งดงาม

หั่นบาง ๆ เช่นเดียวกับการแต่งกายบวบหรือสควอชสีเหลืองอย่างไม่เห็นแก่ตัวทำให้สลัดที่งดงามไม่จำเป็นต้องทำอาหาร โยนริบบิ้นกว้างด้วยมะนาวรวมถึงน้ำมันมะกอกที่เพิ่มขึ้นเพิ่มผักฤดูร้อนอื่น ๆ เช่นเวดจ์ของมะเขือเทศมรดกสืบทอดรวมทั้งดอทกับ feta และใบโหระพา

3. มันฝรั่งที่ยอดเยี่ยมเปลี่ยนเป็นมันฝรั่งทอด

สิ่งเดียวที่ดีกว่ามันฝรั่งทอด? มันฝรั่งทอด ส่งมันฝรั่งที่ยอดเยี่ยม Superfood พร้อมเกลียวเกลือโยนด้วยน้ำมันมะกอกรวมถึงเกลือโรยรวมทั้งย่างจนกรอบ

4. การแลกเปลี่ยนซุปก๋วยเตี๋ยว

ตัดบะหมี่บวบไขมันเหมือน Udon, เรียวเหมือนราเมนหรือผอมมากเหมือนข้าว Vermicelli หลุดเข้าไปในน้ำซุปที่มีรสชาติพวกเขาเพียงพอที่จะ slurp

5. แครอท Shred เช่นเดียวกับแตงกวาเพื่อห่อและม้วน

เกลียวทำให้เอะอะทั้งหมดออกมาจากการสับที่ดี ตัดแครอทเช่นเดียวกับแตงกวาในบรรยากาศที่ดีที่สุดและจากนั้นม้วนพวกเขาในม้วนสดสไตล์เวียดนามหรือ wraps ที่ได้รับแรงบันดาลใจจากไทย หรือคุณอาจซ้อนกันบนแซนวิช Banh Mi ที่น่าทึ่งหรือโยนในสลัดหัวกะหล่ำ

มีวิธีการหลายวิธีในการหมุน วิธีที่คุณต้องการในการเล่นกับบะหมี่ผักคืออะไร?

ข้อมูลนี้มีไว้สำหรับฟังก์ชั่นทางวิชาการเท่านั้นและไม่ได้หมายถึงแทนการวินิจฉัยทางการแพทย์หรือการรักษา คุณไม่ควรใช้ข้อมูลนี้เพื่อวินิจฉัยหรือรักษาปัญหาสุขภาพและสุขภาพ ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารของคุณเปลี่ยนนิสัยการนอนหลับทานอาหารเสริมหรือเริ่มต้นสมรรถภาพทางกายภาพใหม่

Becky DuffettBecky Duffett เป็นบรรณาธิการโภชนาการที่มีส่วนร่วมสำหรับ Fitbit และนักเขียนวิถีชีวิตที่มีความกระตือรือร้นในการรับประทานอาหารที่ดี อดีตบรรณาธิการตำราอาหารวิลเลียมส์-โซโนมารวมถึงจบการศึกษาจากโรงเรียนสอนทำอาหารซานฟรานซิสโกเธอได้แก้ไขตำราอาหารมากมายรวมถึงสูตรอาหารนับไม่ถ้วน การใช้ชีวิตในเมืองทำให้เธอกลายเป็นผู้ติดยาเสพติด – แต่เธอยังคงขี่ม้าอยู่ เธออาศัยอยู่ในชุมชนที่น่ารักที่สุดในซานฟรานซิสโกมีค่าใช้จ่ายสุดสัปดาห์ที่ตลาดเกษตรกรพยายามเช็คเอาท์ที่ร้านเบเกอรี่รวมถึงการย่างอาหารเย็นขนาดใหญ่สำหรับเพื่อน ๆ

นักเพาะกายโคโลราโด Erik Fromm ตายตอนอายุ 36

Erik “ The Viking†fromm ถูกพบว่าตายที่บ้านวิสคอนซินเมื่อคืนที่ผ่านมา (4 กุมภาพันธ์) สาเหตุของการเสียชีวิตยังไม่ได้รับการพิจารณา Erik เป็นนักเพาะกาย Super-Heavyweight 10 อันดับแรกที่สอดคล้องกัน ชาว NPC ในปี 2004 จะเป็นครั้งสุดท้ายที่เขาขึ้นเวที

Erik Fromm Bio

ชื่อเต็ม: Erik Gabriel Fromm
ชื่อเล่น: ไวกิ้ง
เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ: ไม่มี
สถานที่: เดนเวอร์โคโลราโด
วันเดือนปีเกิด: 19 กรกฎาคม 2514
สถานที่เกิด: Van Nuys, California
ความสูง: 5’11
น้ำหนักปิดฤดูกาล: 300 ปอนด์
น้ำหนักการแข่งขัน: 270 ปอนด์
สีตา: สีน้ำเงิน
สีผม: สีน้ำตาล
หน้าอก (ประกวด): 57″
Arms (การประกวด): 21″ (เย็น) / 22″ (ปั๊ม)
ต้นขา (การประกวด): 32″
กดม้านั่งบาร์เบล (2 reps): 505 ปอนด์
Barbell Curl (3 reps): 225 ปอนด์
Squat (20 reps): 500 ปอนด์
อาชีพ: เทรนเนอร์ส่วนตัว / ศิลปินเชิงพาณิชย์
ผู้สนับสนุน: Musclechech

ประวัติการแข่งขัน

1991 NPC Mr. Wyoming Teen & Open Men โดยรวม 1st
1996 NPC Mr. Colorado Open (เฮฟวี่เวท) และแชมป์โดยรวม
1997 NPC Ironman Open (เฮฟวี่เวท) & โดยรวม, 1st
1999 NPC USA Super Heavyweight, 2nd
2000 NPC Nationals Super Heavyweight, 5th
2000 NPC USA Championships Super Heavyweight, 6th
2001 NPC North American Championships Super Heavyweight, 6th
2001 NPC USA Championships Super Heavyweight, 5th
2003 NPC Nationals Super Heavyweight, 3rd
2003 NPC USA Championships Super Heavyweight, 3rd

สมาชิกการเติบโตของแนวคิดการเติบโตอย่างถูกต้องในแง่ดีเกี่ยวกับปี 2022 ใน igaming และการเดิมพันการพนันกีฬา

โดย A.J. คอลลินส์ของกฎหมาย ifrah

ในการสำรวจที่ตีพิมพ์ในสัปดาห์นี้โดย IDEA Growth สมาคมการค้าแห่งชาติสำหรับการเดิมพันกีฬาออนไลน์และอุตสาหกรรม igaming มากกว่า 63 เปอร์เซ็นต์ของผู้สำรวจเชื่อว่าระหว่างสามถึงห้ารัฐจะทำให้การเดิมพันกีฬาในปี 2565 มีการตั้งชื่อโอไฮโอแมสซาชูเซตส์หลายคน และแคนซัสในฐานะที่เป็นทั้งสามรัฐหลายคนมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น สมาชิกในอุตสาหกรรมยังเชื่อว่ารัฐอินเดียนาเป็นรัฐที่มีแนวโน้มมากที่สุดในการทำให้ถูกต้องตามกฎหมาย Igaming ในปี 2565 ในขณะที่รัฐนิวเจอร์ซีย์ได้รับการขนานนามว่าเป็นรัฐที่สมาชิกสภานิติบัญญัติและหน่วยงานกำกับดูแลควรดูเมื่อตั้งค่าการเล่นเกมของพวกเขา

ความคาดหวังของผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมเหล่านี้แต่ละคนได้รับการก่อตั้งขึ้นมาจากข่าวล่าสุด:

โอไฮโอ: ในเดือนธันวาคม 2562 สภานิติบัญญัติแห่งรัฐโอไฮโอได้ผ่านการพนันกีฬาในรัฐซึ่งได้ลงนามในกฎหมายโดยผู้ว่าราชการไมค์ดีน คณะกรรมการควบคุมคาสิโนโอไฮโอมีหน้าที่แนะนำนโยบายสำหรับตลาดใหม่ซึ่งมีกำหนดจะเปิดตัว 1 มกราคม 2566

แมสซาชูเซตส์: บ้านแมสซาชูเซตส์ผ่านกฎหมายผ่านกฎหมายอย่างท่วมท้นในปี 2564 ซึ่งจะทำให้การเดิมพันกีฬาถูกกฎหมาย ในขณะที่บิลถูกแขวนไว้ในวุฒิสภาแมสซาชูเซตส์วุฒิสมาชิกรัฐเอริคน้อยลงเสนอบิลซึ่งจะทำให้การเดิมพันกีฬาถูกกฎหมายในพื้นที่ที่คล้ายกันกับบิลครั้งแรก Lesser ยังทำงานให้กับผู้ว่าราชการจังหวัดด้วยแพลตฟอร์มที่แข็งแกร่งในการทำให้การเดิมพันกีฬาในรัฐถูกกฎหมาย

แคนซัส: วุฒิสภาแคนซัสผ่านร่างพระราชบัญญัติในปี 2564 เพื่อออกกฎหมายการเดิมพันกีฬาแม้ว่าบ้านในแคนซัสไม่ได้ใช้ใบเรียกเก็บเงินเดียวกัน ในขณะที่บิลจนตรอกในเวลานั้นสัญญาณทั้งหมดชี้ไปที่ข้อตกลงร่วมกันระหว่างบ้านและลายเซ็นโดยผู้ว่าราชการลอร่าเคลลี่

อินเดียนา: ในปี 2564 ตัวแทนของรัฐอลันมอร์ริสันยื่นใบเรียกเก็บเงินเพื่อทำให้เกมคาสิโนออนไลน์ถูกกฎหมายในรัฐ แผนล่าสุดที่จะนำ Igaming สั้นลงเนื่องจากการประชุมกฎหมายและปัญหาที่เกี่ยวข้องกับ COVID สั้นลงและปัญหาเรื่องอื้อฉาวทางการเงินของรัฐอื่น ๆ แต่ด้วยรายได้จากรัฐอื่น ๆ ที่แนะนำว่าอินเดียนาอาจทำให้เกิดโชคลาภซึ่งมีแนวโน้มที่จะผ่านไปภายในปี

นิวเจอร์ซีย์: นิวเจอร์ซีย์มานานแล้วเพราะได้รับการพิจารณาว่าเป็นรัฐที่มีกฎระเบียบที่แข็งแกร่งซึ่งรัฐอื่น ๆ สามารถมองหาข้อมูลเชิงลึก การตัดสินใจของเมอร์ฟีไม่เพียง แต่เกิดขึ้นในรัฐเท่านั้น แต่การแบ่งการบังคับใช้การเล่นเกมอย่างรุนแรงในตลาดขนาดใหญ่ที่มีศูนย์กลางอยู่ที่แอตแลนติกซิตีในการซื้อเพื่อรับประกันการเล่นเกมที่ยุติธรรม

นอกจากนี้เมื่อสมาชิกในอุตสาหกรรมถูกถามถึงวิธีที่ดีที่สุดในการปกป้องผู้บริโภคในวิธีที่ไซต์ที่ผิดกฎหมายไม่ได้ 26 เปอร์เซ็นต์ของการสำรวจที่ระบุไว้ในเวลาที่เหมาะสม 21 เปอร์เซ็นต์ระบุการป้องกันการฟอกเงินและอาชญากรรมที่จัดขึ้น ปัญหาเกี่ยวกับการฟอกเงินและอาชญากรรมที่เป็นระเบียบนั้นถูกต้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยมีเว็บไซต์ที่ผิดกฎหมายสามารถใช้บัญชีลูกค้าและข้อมูลส่วนบุคคลในการซื้อเพื่อปิดบังกิจกรรมทางการเงินที่ผิดกฎหมาย ในขณะที่อุตสาหกรรมการเดิมพันกีฬาและการกีฬาออนไลน์ยังคงขยายตัวยังคงมีข้อสงสัยว่ากิจกรรมที่ได้รับการปรับปรุงจะดึงดูดสายตาของหน่วยงานกำกับดูแลของรัฐบาลซึ่งอาจทำให้ไซต์ที่ผิดกฎหมายเหล่านี้มีการสอบสวนและการลงโทษภายใต้บทบัญญัติทางแพ่งและทางอาญา Act (Rico)

นอกจากนี้ 47 เปอร์เซ็นต์ของผู้สำรวจเชื่อว่าการใช้ cryptocurrency สำหรับ igaming และการเดิมพันกีฬาจะเป็นกระแสหลักในมากกว่าสิบรัฐภายในห้าปี ความคาดหวังของผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมสะท้อนให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของ cryptocurrency สำหรับการทำธุรกรรมดิจิตอลที่หลากหลายพร้อมโฮสต์ของผลประโยชน์ทั้งลูกค้าและนักพัฒนาเกมรวมถึงการทำธุรกรรมทันทีความปลอดภัยและความปลอดภัยผ่านเทคโนโลยีบล็อกเชน

ในฐานะที่เป็นเจฟฟ์ Ifrah สมาชิกผู้ก่อตั้ง IFRAH Law PLLC และที่ปรึกษาทั่วไปของการเติบโตของ IDEA กล่าวว่า“ เข็มได้เคลื่อนไหวอย่างมากในอุตสาหกรรมเกมออนไลน์ในช่วงสามปีที่ผ่านมาโดยมีมากกว่า 30 รัฐ รัฐเริ่มเห็นประโยชน์ของการตัดสินใจเหล่านี้” ด้วยการพัฒนาล่าสุดเหล่านี้สมาชิกในอุตสาหกรรมสามารถมองโลกในแง่ดีว่าปี 2022 จะเป็นอีกหนึ่งปีของการขยายตัวของ Igaming และการเดิมพันกีฬาในตลาดใหม่อย่างต่อเนื่อง

แบ่งปันสิ่งนี้:
Facebook
Twitter
อีเมล

สิ่งพิมพ์ของ Hackney เช่นเดียวกับการออกกฎหมาย Ifrah แนะนำ Mylegalbookie จดหมายข่าวที่ทันเวลารายงานเกี่ยวกับตลาดการพนันกีฬาทางกฎหมาย

สิ่งพิมพ์ Hackney ซึ่งเป็นสำนักพิมพ์ชั้นนำของประเทศด้านการออกกฎหมายกีฬาได้เปิดเผยว่ากฎหมาย IFRAH (IFRAH) Mylegalbookie จดหมายข่าวอิเล็กทรอนิกส์รายไตรมาสซึ่งจะฟรีสำหรับผู้ที่สมัครสมาชิก

Mylegalbookie จะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับด้านกฎหมายของการเล่นเกมอินเทอร์เน็ตรวมถึงตลาดการพนันกีฬาอย่างที่ไม่มีสิ่งพิมพ์มาก่อนด้วยการสัมภาษณ์ที่ลึกซึ้งคุณสมบัติและการวิเคราะห์ระดับมืออาชีพ

นอกเหนือจากการสนับสนุนจดหมายข่าว Ifrah จะให้บทความที่ผ่านมาจากทนายความซึ่งได้สะสมประสบการณ์มากมายในพื้นที่ Esports วัสดุต้นฉบับพิเศษจะจัดทำโดย Hackney Publications รวมถึงบรรณาธิการของ Mylegalbookie หัวหน้า Ellen M. Zavian อาจารย์สอนวิชากฎหมายที่สถาบันกฎหมายมหาวิทยาลัยจอร์จวอชิงตันรวมถึงทนายความกฎหมายกีฬาที่ได้รับการยอมรับทั่วประเทศ

Jeff Ifrah และทีมงานที่เหลือจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับบรรณาธิการเช่นเดียวกับทิศทาง สมาชิกคนอื่น ๆ ของ บริษัท จะมีส่วนร่วมในบทความเป็นครั้งคราว

“ เรากำลังรอคอยที่จะแบ่งปันข้อมูลเชิงลึกของเราเกี่ยวกับอุตสาหกรรมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วนี้” Ifrah กล่าว “ จดหมายข่าวฉบับนี้ช่วยให้เรามีวิธีการในการเป็นผู้ดูแลและช่วยให้ตลาดเติบโตอย่างรับผิดชอบ”

ในทำนองเดียวกันศาสตราจารย์ซาเวียซึ่งมีประสบการณ์หลายสิบปีในอุตสาหกรรมกีฬาได้รับการตีพิมพ์รวมถึงโอกาสที่จะได้ร่วมงานกับ Ifrah

“ เจฟฟ์เป็นผู้นำที่ไม่มีข้อสงสัยในพื้นที่การพนันกีฬา” ศาสตราจารย์ซาเวียกล่าว “ ความจริงที่ว่าเขาและ บริษัท ได้รับการยอมรับจาก Chambers รวมถึงผู้สังเกตการณ์ตลาดอื่น ๆ พูดถึงปริมาณของชื่อเสียงของพวกเขา”

ในขณะเดียวกัน Hackney กล่าวว่าเขากำลังมองหาคู่ค้าที่เหมาะสมมากกว่าหนึ่งปีเพื่อครอบคลุมด้านกฎหมายของอุตสาหกรรมการเดิมพันกีฬา

“ การเรียกดูเริ่มต้นขึ้นเช่นเดียวกับกฎหมายของ Ifrah” Hackney ผู้เขียนเกี่ยวกับตลาดเป็นเวลาสองทศวรรษ “ พร้อมกับเอลเลนสิ่งนี้ใกล้เคียงที่สุดเท่าที่คุณจะได้รับการเดิมพันแน่นอน”

แบ่งปันสิ่งนี้:
Facebook
Twitter
อีเมล

Coker – Rampage ชดเชยมากกว่า $ 1 ล้านการฟ้องร้องคดี“ ผลิต”

อาจเป็นถนนสายหนึ่งที่ทำให้เกิดความสว่างมากที่สุดในการดำเนินธุรกิจในกีฬาการต่อสู้และรายละเอียดเพิ่มเติม Rampage” แจ็คสัน

เพื่อสนับสนุนประธานาธิบดี Scott Coker ที่ต้องการคำสั่งห้ามของพวกเขาได้ยื่นคำรับรองกับศาลสูงแห่งรัฐนิวเจอร์ซีย์ซึ่งให้รายละเอียดเกี่ยวกับข้อกล่าวหารายละเอียดเกี่ยวกับการละเมิดสัญญาของแจ็คสัน

การรับรองแสดงให้เห็นว่าแจ็คสันเสร็จสิ้นการต่อสู้ 3 ครั้งจาก 6 ข้อตกลงการต่อสู้ของเขาและจนถึงปัจจุบันได้รับการชดเชยดังนี้:

1. เทสลามีมูลค่า $ 129,603

2. $ 940,000 ในการลงนามโบนัส, กระเป๋า, การชำระเงินผู้สนับสนุน

3. การชำระเงินที่ไม่ใช่สัญญา $ 200,000

Coker กล่าวต่อไปว่าแจ็คสันออกจากการเลื่อนตำแหน่งหลังจากที่ล้มเหลวในการพยายามเจรจาต่อรองสัญญาปัจจุบันของเขาที่รับรองดังต่อไปนี้ต่อศาล

“ เมื่อเขาไม่สามารถสกัดเงินได้มากกว่าสัญญาของเขาแจ็คสันอ้างว่าจะยุติข้อตกลงตามข้อกล่าวหาที่ผลิตของเขาที่ Bellator ละเมิด”

การรับรองศาลเต็มรูปแบบของ Coker สามารถพบได้ที่นี่ – การยื่นคำสั่งห้ามของ Bellator Jackson (ได้รับจาก MMAJunkie ครั้งแรก)

ที่นี่สำหรับด้านของแจ็คสันตามที่บอกโดยผู้จัดการของเขา Lee Gwynn ในปลายปี 2014

แบ่งปันสิ่งนี้:
Twitter
Facebook

แบบนี้:
ชอบโหลด …

ที่เกี่ยวข้อง

Bellator ดำเนินการทางกฎหมายเพื่อป้องกันไม่ให้ Quinton Jackson ต่อสู้ใน UFCMarch 2, 2015
Quinton Jackson สั่งให้แข่งขันกับ Ufcapril 7, 2015
Scott Coker – หนังสือการเปิด UFC ของ Bellator จะทำให้เกิด“ อันตรายร้ายแรง” 24 กุมภาพันธ์ 2017 ด้วย 2 ความคิดเห็น

อัลมอนด์ประกอบด้วยแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณคิด

นักโภชนาการได้พบสองสามครั้งที่เราเรียกว่า ‘อัลมอนด์ลึกลับ’: คนที่เริ่มกินอัลมอนด์มากขึ้น [Br J Nutr. 2007 ก.ย. ; 98 (3): 651-6.] ฟังดูแปลกใช่มั้ย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณพิจารณาว่าอัลมอนด์จำนวนหนึ่งมีค่าอย่างน้อย 150 กิโลกรัม นักวิจัยที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาได้แก้ไขปริศนา

เราเขียนเมื่อไม่กี่วันที่ผ่านมาเกี่ยวกับการวิจัยที่ทำโดยนักข่าวและนักวิทยาศาสตร์ซึ่งแสดงให้เห็นว่าฉลากอาหารมีแนวโน้มที่จะประเมินจำนวนแคลอรี่ในผลิตภัณฑ์อาหารที่ผลิตต่ำเกินไป ไม่กี่เดือนที่ผ่านมานักวิจัยที่กระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาเผยแพร่ผลการศึกษาซึ่งบ่งชี้ว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามคือกรณีของอัลมอนด์ คุณจะไม่ดูดซับอะไรเช่นแคลอรี่ทั้งหมดที่อัลมอนด์มี

นักวิจัยเริ่มต้นด้วยการให้อาหารทดสอบ 18 ครั้งเป็นเวลา 18 วันตามด้วยอาหารที่เสริมด้วยอัลมอนด์ 42 กรัมต่อวันเป็นเวลา 18 วันและในที่สุดก็เป็นอาหารเสริมด้วยอัลมอนด์ 84 กรัมต่อไปอีก 18 วัน

ดังนั้นคุณจะไม่ดูดซับอะไรเช่นพลังงานทั้งหมดที่อัลมอนด์มี ตารางที่สองแสดงสิ่งนี้ นอกจากนี้ยังเป็นเวอร์ชันที่เรียบง่าย คลิกที่มันสำหรับเวอร์ชันที่สมบูรณ์

ผลที่ได้ค่อนข้างแข็งแกร่ง: จากการคำนวณของชาวอเมริกันคุณจะดูดซับพลังงาน 68 เปอร์เซ็นต์ที่ตารางแนะนำอยู่ในอัลมอนด์

นักวิจัยให้อัลมอนด์ทั้งหมดของพวกเขา การศึกษาของพวกเขาบอกว่าไม่มีอะไรเกี่ยวกับอัลมอนด์บด แต่การดูดซึมพลังงานจากอัลมอนด์บดอาจสูงกว่ามาก การศึกษาได้รับทุนจากคณะกรรมการอัลมอนด์แห่งแคลิฟอร์เนีย [almondboard.com]

“ เมื่อการให้บริการอัลมอนด์ 84-G ถูกรวมเข้ากับอาหารทุกวันความสามารถในการย่อยพลังงานของอาหารโดยรวมลดลง 5 เปอร์เซ็นต์” นักวิจัยเขียน “ ดังนั้นสำหรับบุคคลที่มีพลังงานระหว่างปี 2000 ถึง 3000 kcal/วันการรวมตัวของอัลมอนด์ 84 กรัมเข้าสู่อาหารทุกวันเพื่อแลกกับอาหารที่ย่อยได้สูงจะส่งผลให้พลังงานลดลง 100–150 kcal/วัน”

นักวิจัยทำการศึกษาที่คล้ายกันกับถั่วพิสตาชิโอ [Br J Nutr. 2012 ม.ค. ; 107 (1): 120-5.] ผลลัพธ์ของการศึกษานี้ไม่น่าสนใจสำหรับ slimmers ที่ชอบถั่วของพวกเขา อาสาสมัครดูดซับพลังงาน 95 เปอร์เซ็นต์ที่มีอยู่ในถั่วพิสตาชิโอ

Am J Clin Nutr. 2012 ส.ค. ; 96 (2): 296-301 ดอย: 10.3945/ajcn.112.035782 Epub 2012 3 ก.ค.

ความแตกต่างระหว่างมุมมองของ Atwater ที่ทำนายและวัดค่าพลังงานเชิงประจักษ์ของอัลมอนด์ในอาหารของมนุษย์
Novotny JA, Gebauer SK, Baer DJ

แหล่งที่มา

USDA, บริการวิจัยการเกษตร, ศูนย์วิจัยโภชนาการมนุษย์ Beltsville, MD, สหรัฐอเมริกา janet.novotny@ars.usda.gov

เชิงนามธรรม

พื้นหลัง:

ปริมาณพลังงานของอาหารส่วนใหญ่จะถูกค้นพบโดยปัจจัย Atwater ซึ่งอาจไม่ถูกต้องสำหรับกลุ่มอาหารบางกลุ่ม ถั่วเป็นกลุ่มอาหารที่มีหลักฐานมากมายแสดงให้เห็นว่าด้าน Atwater อาจทำนายได้ไม่ดี

วัตถุประสงค์:

การศึกษาได้ดำเนินการเพื่อหาค่าพลังงานของอัลมอนด์ในอาหารของมนุษย์และเพื่อเปรียบเทียบค่าพลังงานที่วัดได้กับค่าที่คำนวณจากปัจจัย Atwater

ออกแบบ:

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีสิบแปดคนบริโภคอาหารควบคุมหรืออาหารที่มีอัลมอนด์เป็นเวลา 18 วัน การรักษาสามครั้งได้รับการจัดการกับวิชาในการออกแบบครอสโอเวอร์และอาหารที่มี 1 ใน 3 ปริมาณอัลมอนด์: 0, 42 หรือ 84 กรัม/วัน ในช่วงระยะเวลา 9 วันสุดท้ายของการรักษาอาสาสมัครได้รวบรวมปัสสาวะและอุจจาระทั้งหมดและตัวอย่างของอาหารอุจจาระและปัสสาวะถูกวิเคราะห์สำหรับสารอาหารหลักและพลังงาน ปริมาณพลังงานที่เผาผลาญได้ของอัลมอนด์ได้รับการพิจารณา

ผล:

ปริมาณพลังงานของอัลมอนด์ในอาหารของมนุษย์พบว่า 4.6 ± 0.8 kcal/g ซึ่งเทียบเท่ากับ 129 kcal/28-g ที่ให้บริการ สิ่งนี้น้อยกว่าความหนาแน่นของพลังงานอย่างมากที่ 6.0-6.1 kcal/g ตามที่คิดโดยปัจจัย Atwater ซึ่งเทียบเท่ากับปริมาณพลังงานที่ 168-170 kcal/เสิร์ฟ ปัจจัย Atwater เมื่อนำไปใช้กับอัลมอนด์ส่งผลให้มีการประเมินปริมาณพลังงานที่วัดได้ 32%

บทสรุป:

การศึกษาครั้งนี้ให้หลักฐานสำหรับความไม่ถูกต้องของด้าน Atwater สำหรับการใช้งานบางอย่างและจัดหาวิธีที่เข้มงวดสำหรับการหาค่าพลังงานของอาหารแต่ละชนิดในบริบทของอาหารผสม การทดลองนี้ลงทะเบียนที่ clinicaltrials.gov เป็น NCT01007188

PMID: 22760558 [PubMed – จัดทำดัชนีสำหรับ Medline]
PMCID: PMC3396444

แหล่งที่มา: